Hoe meet je jouw CO2 gehalte?
En dan heb ik het niet over je gasverbruik of de hoeveelheid afval die je produceert maar over jouw adem. In mijn artikel over ademhaling gaat het over dat bij mondademhaling men teveel CO2 verliest. Wat dit voor gevolgen heeft lees je hier
Laten we eens meten hoe het is gesteld met jouw CO2 gehalte middels de BOLT (Body Oxygen Level Test):
- Ga rechtop zitten, benen naast elkaar en leg de stopwatch/timer van bijvoorbeeld telefoon voor je.
- Adem normaal door de neus (ga niet onnatuurlijk je ribbenkast uitzetten en met je schouders bewegen).
- Adem in, adem uit, nog 3 keer en knijp je neus dicht (hou je adem in) en start je stopwatch.
- Stop de stopwatch zodra je weer behoefte krijgt om adem te halen. Adem normaal.
Als je een te grote ademteug neemt dan heb je te lang gewacht en doe je test opnieuw.
Score in seconden:
01-10 = Je ademhaling is snel, onregelmatig en hoorbaar, via de borst. Haalt 15-30 adem keer per minuut.
10-20 = Je ademhaling is hoorbaar, een korte pauze aan het eind, via de borst. Haalt adem 15-20 keer per minuut.
20-30 = Je ademhaling is kalm, rustig en geluidloos, via de buik. Langere pauze. Haalt adem 10-15 keer per minuut.
40-60 = Je ademhaling is moeiteloos, geluidloos en bewegingloos. Haalt adem 10-15 keer per minuut.